איך עושים תרגילים הסטטוס הנוכחי לא רשום מחיר סגור התחל הקורס הזה כרגע סגור תוכן הקורס שכיבות סמיכה עם רגליים על גובה שכיבות סמיכה על הידיים שכיבות סמיכה לכתפיים מגובה קירוב אופקי בשכיבה על הגב פשיטת מרפקים עם פולי מקדימה פשיטת מרפקים עם פולי מעל הראש פשיטת מרפקים עם מוט דבליו בשכיבה על הגב פשיטת מרפקים בהישענות על ספסל פשיטת מרפקים עם קיר פרפר עם משקולות יד בשכיבה פרפר במכונה ייעודית פרונט סקוואט פטישים עליות מתח הפוכות סקוואט על רגל אחת סקוואטים, לאנצ’ים ולחיצת רגליים סקוואטים ( חדר כושר) סומו סקוואט (חדר כושר) משיכת פולי עליון על הברכיים מקבילים 1 מ 4